要分清自己的行为是否是加班，就要对加班有充分的认识：我们平时所说的加班，是指加班和加点。所谓加班，是指职工按照用人单位的要求，在法定节假日、休息日从事工作。加点是职工按照用人单位的要求，在标准工作日以外继续从事工作。

辩别“加班加点”的有三个标准：1、加班是用人单位安排的。即在法定节假日、休息日；标准工作日以外继续从事工作是用人单位要求与安排的；2、加班的内容体现用人单位的意志。所谓用人单位的意志是指，若劳动者不服从用人单位的要求或者安排，可能会受到用人单位的处罚；3、在标准工作日之外。是指根据用人单位的上班制度是属于正常的一周五天，每天8小时工作制，还是一些季节性、密集性劳动行业经劳动部门批准采取的特殊的劳动工作制。

劳动者只要用上述三个标准，就可以对本人的工作行为是否属于加班，给予一个初步的判断。而通过上述三个标准，对于劳动者感到困惑的，单位利用周末进行内部培训和开会，是否属于加班这个难题就迎刃而解了，即这些活动均属于加班。

现在人们还对一些其他单位的活动有这样的疑问。比如：单位在双休日举办员工文体活动是不是加班呢？回答是只要该活动是单位办的，单位要求参加的，应该算加班。

对于现在白领们在下班时间到后仍长时间在公司的滞留、工作的情形，由于属其个人行为，所以不算加班也不能计算加班工资。